Drop w butach sportowych – jaki wybrać?

Każdy biegacz doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest dobór odpowiednich butów do biegania. Prawidłowo dopasowane będą wręcz same nieść przez kolejne kilometry, z kolei ciasne i niewygodne mogą utrudnić trening, a nawet doprowadzić do jego przerwania. Jednym z ważniejszych parametrów opisujących buty biegowe, na który trzeba zwrócić uwagę przy zakupie, jest drop. Co to takiego i jakie ma znaczenie? Jak dobrać drop do swoich potrzeb? W tym artykule znajdziesz wszystkie najważniejsze informacje dotyczące parametru drop w butach biegowych.

Co to jest drop?

Zacznijmy od początku, czyli od wyjaśnienia, czym właściwie jest ten drop butów. Pojęcie to używane jest do określenia wysokości podeszwy. Oznacza różnicę pomiędzy wysokością podeszwy pod piętą a wysokością podeszwy pod śródstopiem i palcami. Drop w butach do biegania wyrażany jest w milimetrach. Inne nazwy dla tego parametru to spadek i offset.

W dużym skrócie można powiedzieć, że im wyższy drop, tym bardziej stromy kąt między piętą a przednimi partiami stopy. Najlepiej zobrazować to na przykładzie szpilek – w przypadku 10 cm obcasa poruszamy się na dziesięciocentymetrowym dropie.

Analogicznie, gdy obuwie pod piętą, jak i pod przednią częścią stopy ma taką samą wysokość, to wtedy mamy do czynienia z dropem 0 mm. Zerowy drop jest też przy staniu boso na ziemi, innymi słowy – jak pięta i przednia część stopy są na tym samym poziomie.

Dropu w butach do biegania nie należy mylić z dropem w świecie streetwearu. Słowo drop w tym przypadku mówi nam o tym, że w kategorii streetwear męski lub streetwear damski w sklepie pojawiła się nowa kolekcja ciuchów. Drop może dotyczyć też kategorii innych niż buty i odzież np. akcesoria.

Jak dobrać drop buta?

Dropy w butach do biegania można podzielić na kilka grup. Przedstawiają się one następująco:

• drop 0 mm – najbardziej zaawansowane obuwie sportowe przeznaczone dla profesjonalistów biegających ze śródstopia oraz sprinterów,
• drop 4-6 mm – nadal niski drop, więc cechujące się nim buty mogą być używane przez profesjonalistów i osoby znające poprawną technikę biegania,
• drop 8-10 mm – obuwie o takim dropie powinni wybierać amatorzy biegania posiadający już pewien staż, niemający nadwagi, ale nadal pracujący nad poprawną techniką biegu,
• drop 12 mm i więcej – buty z takim dropem zarezerwowane są dla osób z nadwagą dopiero rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem. Sprawdzą się do rekreacyjnego biegania.

Podsumowując, buty o dropie powyżej 8 mm polecane są osobom początkującym, biegającym z pięty i nieplanującym pracować nad swoją techniką. Niższy niż 8 mm drop zarezerwowany jest dla osób biegających regularnie, pracujących nad swoją techniką, którym zależy na coraz lepszych wynikach i które chcą uniknąć kontuzji.

Dlaczego drop jest ważny w butach sportowych?

O dropie sporo mówi się w kontekście obuwia do biegania. Dlaczego ma w jego przypadku tak duże znaczenie?

Podczas biegu ważna jest technika i posiadanie dopasowanego do indywidualnych potrzeb sprzętu. Jeśli technika będzie nieprawidłowa, a buty źle dobrane, szybko nabawimy się kontuzji.

Nawet jeśli z początku będzie nam się wydawać, że wszystko jest w porządku, to przy każdym kolejnym biegu nieodpowiedni drop będzie przyczyniać się do nadmiernego obciążania naszych mięśni oraz stawów. Przez to będziemy odczuwać coraz silniejszy ból, a w konsekwencji może dojść do trwałego uszkodzenia początkowo jedynie przeciążonych partii.

Czy mniejszy drop jest lepszy?

Od osób obeznanych w temacie dropu i dopasowania butów sportowych do potrzeb biegacza usłyszeć można, że wybierając obuwie najlepiej postawić na jak najmniejszy drop.  Czy rzeczywiście mniejszy drop jest lepszy?

Podwyższony drop zaburza prawidłową postawę ciała i ogranicza zdolność do pochłaniania uderzeń. W związku z tym stopniowe zmniejszanie dropu oraz dopracowywanie techniki biegu poprawia stabilność i wytrzymałość, co z kolei pozwala uniknąć bolesnych urazów. Siły podczas biegu równomiernie rozkładają się na wszystkie mięśnie i stawy stóp.

Należy jednak wyraźnie podkreślić fakt, że wygodne i dopasowane buty sportowe do biegania to dopiero połowa sukcesu. Nawet one nie uchronią nas od kontuzji, jeśli stopy podczas biegu będziemy stawiać w nieprawidłowy sposób, a nasza masa ciała będzie zbyt duża.

Czy drop buta wpływa na styl biegu?

Niski drop butów sprzyja bieganiu poprawnemu technicznie. Nie oznacza to jednak, że wystarczy założyć na nogi obuwie cechujące się zerowym dropem, aby nagle zacząć biegać prawidłowo, jeśli do tej pory nasz styl biegowy pozostawiał wiele do życzenia.

Biegając, powinno się starać lądować na śródstopiu, idealnie pod środkiem ciężkości, a to najłatwiej uzyskać z pomocą właśnie butów z niskim dropem. Chcąc jednak w nich trenować i opanować ładny styl biegu, w pierwszej kolejności należy popracować nad techniką.

Naturalne dla większości biegających osób jest lądowanie na pięcie. W związku z tym takie osoby powinny wybierać buty z nieco wyższym dropem. W takim przypadku lepiej amortyzują oraz odciążają nieco ścięgno Achillesa. Dopiero gdy poprawią swój styl biegania, mogą wymienić obuwie na takie z niskim dropem.